出っ歯（上顎前突）、受け口（下顎前突）、すきっ歯（空隙歯列）などの歯並びには、舌や唇、頬などのお口の周りの筋肉の使い方や癖（口腔習癖）が関係している場合があります。
MFTってなに？
MFTとはMyofunctional Therapyの略で、「口腔筋機能療法」のことです。
口や舌、唇、頬などの筋肉の使い方を改善するためのトレーニングで、歯並びや噛み合わせ、飲み込み方、発音などに影響する「口腔習癖（こうくうしゅうへき）」を改善する目的で行われます。
矯正治療と関係あるの？
歯並びは歯だけでなく、舌や唇から受ける力にも影響されます。そのため、矯正治療と並行してMFTを行うことで、歯並びの改善や治療後の安定につながることがあります。
例えば、前歯のすき間（開咬）がある人で舌を前に出す癖が残っていると、矯正で歯を動かしても再び歯並びが崩れることがあります。このような場合にMFTが役立ちます。
矯正治療と一緒にMFT（口腔筋機能療法）の活用をお勧めします。矯正前、矯正中、矯正後などどのような場面でもMFTは手軽にできます。
MFTが必要になることがあるケース
- 舌で前歯を押す癖（舌突出癖）
- 口呼吸
- いつも口が開いている
- 飲み込むときに舌が前に出る
- 矯正治療後の後戻り予防
- 発音の問題（サ行・タ行など）
- 低位舌（舌が本来の位置より下にある状態）
主なトレーニング内容
- 正しい舌の位置を覚える
- 唇を閉じる力を鍛える
- 鼻呼吸の習慣化
- 正しい飲み込み方（嚥下）の練習
- 舌や口周りの筋肉の運動
MFTの基本
1️⃣姿勢をよくすること：姿勢が悪いと、頭が前に出て舌が下がりやすくなり、口呼吸につながることがあります。
- 背筋を自然に伸ばす
- 顎を引きすぎず、上げすぎない
- 足裏を床につける（座位の場合）
- 食事中はテーブルに肘をつかない
2️⃣左右の奥歯でよく噛んで食べること：十分に噛むことで、顎や口の周りの筋肉が発達し、正しい飲み込み方の習得にも役立ちます。
- 一口を小さめにする
- 左右均等に噛む
- 急いで飲み込まない
- 食材の形や食感を感じながら食べる
3️⃣鼻呼吸すること：MFTでは特に重要視されます。
鼻呼吸のメリット
- 空気が加湿・加温・浄化される
- 舌が上あごに正しく収まりやすい
- 口腔乾燥を防ぐ
- 歯肉炎やむし歯のリスク低減につながる
チェックポイント
- 安静時に唇が自然に閉じている
- 舌が上あごについている
- 口を閉じたまま楽に呼吸できる
覚えておきたい三大原則
1️⃣口唇はリラックスして閉じる
2️⃣舌は上顎に吸い上げる
3️⃣上下の歯は離しておく
「口を閉じる・舌を上げる・くいしばらない」が安静時の基本原則です。
冷蔵庫や洗面所、トイレの壁など、目につく場所にメモを貼り、日常的に意識する習慣をつけましょう。